21 December, 2025
थक जाती हैं आंखें
फोन और कम्प्यूटर का ज्यादा इस्तेमाल करने से हमारी आंखें थक जाती हैं, जिसे आराम देने के लिए हम कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं
पामिंग एक्सरसाइज
इसे करने के लिए, अपनी हथेलियों को आपस में रगड़कर थोड़ा गर्म करें और फिर उन्हें अपनी बंद आंखों पर रखें.
ब्लिंकिंग
ऑफिस में काम करने के दौरान हर 30 सेकंड में 10 बार अपनी आंखें तेजी से झपकाएं, इसे ब्लिंकिंग कहते हैं.
आई मूवमेंट
अपनी आंखों को ऊपर, नीचे, बाएं, दाएं और गोल-गोल घुमाने से आंखों की मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं.
20-20-20 रूल
स्क्रीन इस्तेमाल करते समय, हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज पर फोकस करें. इसे 20-20-20 रूल कहते हैं.
ठंडे पानी से धाएं
इसके अलावा आप दिन में दो बार अपनी आंखों को पर ठंडे पानी से धाएं.
पौष्टिक खाना खाएं
खूब पानी पीना भी आंखों के लिए अच्छा माना जाता है. इसके अलावा विटामिन A, C और E से भरपूर खाना खाएं.