29 May, 2026
मोटापा
गलत लाइफस्टाइल के कारण लोगों में मोटापा बढ़ता ही जा रहा है. मोटापा कम करने के लिए सही समय पर एक्सरसाइज करना जरूरी है.
एक्सरसाइज
लेकिन अगर आपके पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो आप पैदल चलकर भी अपना फैट कम कर सकते हैं.
पैदल चलना
पैदल चलने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है. चलिए जानते हैं मोटापा कम करने के लिए व्यक्ति को रोजाना कितने स्टेप्स चलना चाहिए.
फैट लॉस
अगर कोई व्यक्ति दिन में 10,000 कदम चलता है, तो कुछ ही दिनों में शरीर का सारा फैट पिघल जाता है.
हार्ट पेशेंट
दिल के मरीजों को रोजाना 4,000 कदम चलने की सलाह दी जाती है. आप धीरे-धीरे अपनी स्पीड और स्टेप्स को बढ़ा सकते हैं.
ब्लड शुगर
वहीं ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए व्यक्ति को 7000 से 8000 स्टेप्स रोजाना चलने चाहिए.
कैलरी बर्नआउट
अगर आप सही रफ्तार से चलते हैं, तो आप 500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं. रोजाना पैदल चलने से आप बिना ज्यादा मेहनत किए वजन कम कर सकते हैं.
सही समय
बता दें, सुबह 6:00 बजे से 8:00 बजे तक या शाम को 4:00 बजे से 6:00 बजे का समय पैदल चलने के सही होता है.