29 June 2025
जिम जाएं, योग करें या डांस- कोई भी एक्सरसाइज़ रोज़ाना करें और खुद को एक्टिव रखें.
रेगुलर एक्सरसाइज करें
7-8 घंटे की गहरी नींद न सिर्फ बॉडी को रिपेयर करती है, बल्कि दिमाग को भी रिलैक्स करती है.
नींद पूरी लें
हर दिन हल्की स्ट्रेचिंग से बॉडी फ्लेक्सिबल रहती है और मसल्स में दर्द नहीं होता.
स्ट्रेचिंग जरूर करें
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. शरीर डीटॉक्स रहेगा और एनर्जी बनी रहेगी.
भरपूर पानी पिएं
जंक फूड को कहें बाय-बाय और अपनाएं फल, सब्ज़ियां और प्रोटीन से भरपूर खाना.
हेल्दी डाइट अपनाएं
सुबह या शाम की 30 मिनट की वॉक आपके शरीर को एक्टिव और मेटाबॉलिज़्म को तेज बनाती है.
रोजाना वॉक करें