15 June 2025
हीटवेव से बचाव मुश्किल नहीं, बस थोड़ी समझदारी और सही आदतें अपनाएं. शरीर को ठंडा रखें, खुद को सुरक्षित रखें. गर्मी को हराएं स्मार्ट तरीके से!
अगर बाहर जाना पड़े तो धूप से खुद को ढकें. स्किन और शरीर दोनों सुरक्षित रहेंगे.
सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
ये बाहर की गर्म हवा को अंदर आने से रोकते हैं और कमरे को ठंडा रखते हैं.
खिड़कियों पर गीले पर्दे लगाएं
इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ये ड्रिंक्स गर्मी में शरीर को ठंडक देते हैं.
नारियल पानी लें
दिनभर में 8–10 गिलास पानी ज़रूर पिएं. शरीर हाइड्रेट रहेगा, गर्मी का असर कम होगा.
खूब पानी पिएं
सूत (cotton) के कपड़े पसीना सोखते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं.
हल्के कपड़े पहनें
दोपहर 12 से 3 बजे के बीच घर में ही रहें. यही सबसे ज्यादा गर्मी का समय होता है.
दिन में बाहर निकलने से बचें