Drinks to reduce belly fat: पेट की चर्बी घटाना आसान नहीं होता, लेकिन अगर सही जीवनशैली और खानपान अपनाया जाए, तो यह संभव है.
Drinks to reduce belly fat: पेट की चर्बी घटाना आसान नहीं होता, लेकिन अगर सही जीवनशैली और खानपान अपनाया जाए, तो यह संभव है. ग्रीन टी, ब्लैक टी, आइस टी, ब्लैक कॉफी और हर्बल टी जैसे पेय न सिर्फ मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, बल्कि शरीर में फैट को भी कम करने में सहायता करते हैं. इनका नियमित और संतुलित सेवन पेट की चर्बी को धीरे-धीरे कम कर सकता है. लेकिन ध्यान रखें, सिर्फ चाय या कॉफी पीने से ही चमत्कार नहीं होगा- इसके साथ संतुलित आहार, व्यायाम और नींद भी जरूरी है. हेल्दी ड्रिंक्स को अपनाएं और पेट की चर्बी को कहें अलविदा.
ग्रीन टी
ग्रीन टी को दुनियाभर में सबसे प्रभावी वजन घटाने वाले पेय के रूप में जाना जाता है. इसमें मौजूद कैटेचिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे चरबी जल्दी जलती है. खासतौर पर पेट के आसपास जमा चर्बी को घटाने में ग्रीन टी सहायक मानी जाती है. रोजाना सुबह खाली पेट या भोजन के बाद ग्रीन टी पीने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं. ग्रीन टी में शुगर या दूध न मिलाएं, तभी यह अधिक प्रभावी होगी.
ब्लैक टी
ब्लैक टी, यानी बिना दूध की चाय, शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाती है और वजन घटाने में मदद करती है. इसमें फ्लावोनॉयड्स होते हैं जो शरीर में फैट को तोड़ने में मदद करते हैं. ब्लैक टी पीने से भूख भी नियंत्रित रहती है और कैलोरी का सेवन कम होता है. दिन में 1-2 बार ब्लैक टी पीने से शरीर में जमा अतिरिक्त फैट खासकर पेट की चर्बी धीरे-धीरे घट सकती है. यह एक नेचुरल फैट बर्नर की तरह काम करती है.
आइस टी
आइस टी न केवल गर्मियों में ताजगी देती है, बल्कि सही तरीके से बनाई जाए तो यह वजन घटाने में भी सहायक हो सकती है. हर्बल आइस टी या नींबू और अदरक से बनी आइस टी शरीर को डिटॉक्स करती है और मेटाबॉलिज्म को सक्रिय बनाती है. बशर्ते इसमें शुगर न डाली जाए. यह चाय पाचन तंत्र को सुधारती है और अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करती है. एक्सरसाइज़ के बाद आइस टी एक बढ़िया हेल्दी ड्रिंक हो सकता है.
ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर की एनर्जी बढ़ाता है और फैट को बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करता है. यह थर्मोजेनेसिस को बढ़ाता है जिससे शरीर अधिक कैलोरी जलाता है. रोजाना सीमित मात्रा में ब्लैक कॉफी (बिना चीनी और क्रीमर के) पीने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है. वर्कआउट से पहले एक कप ब्लैक कॉफी लेने से फैट बर्निंग और अधिक प्रभावशाली हो सकती है. हालांकि, अधिक सेवन से नींद पर असर पड़ सकता है इसलिए मात्रा का ध्यान रखें.
हर्बल टी
तुलसी, अदरक, दालचीनी, या मिंट जैसी जड़ी-बूटियों से बनी हर्बल टी न केवल चर्बी घटाने में मदद करती है बल्कि पाचन को भी बेहतर बनाती है. ये चाय शरीर को डिटॉक्स करती है और सूजन कम करने में कारगर होती है, जिससे पेट फूलने की समस्या भी दूर होती है. हर्बल टी का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता, इसलिए इसे रोजाना 2-3 बार लिया जा सकता है. यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो धीरे-धीरे और प्राकृतिक तरीके से वजन घटाना चाहते हैं.
Disclaimer: यह जानकारी केवल सामान्य स्वास्थ्य सलाह के रूप में दी गई है, किसी चिकित्सकीय परामर्श का विकल्प नहीं है- किसी भी बदलाव से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें.
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