Easy Office Snacks: ऑफिस में काम के तनाव के बीच खुद को हेल्दी और एक्टिव बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने खाने-पीने पर थोड़ा ध्यान दें. ये 5 हेल्दी और आसान स्नैक्स न सिर्फ आपका पेट भरेंगे, बल्कि आपको तरोताजा और फोकस्ड भी रखेंगे.
Easy Office Snacks: लंबे ऑफिस ऑवर्स में शरीर और दिमाग को एक्टिव बनाए रखना आसान नहीं होता. ऐसे में बार-बार भूख लगती है और हम अक्सर अनहेल्दी चीज़ें खा लेते हैं. लेकिन अगर आप थोड़ा प्लान करके हेल्दी स्नैक्स साथ रखें, तो न सिर्फ आपकी एनर्जी बनी रहेगी, बल्कि सेहत भी बेहतर होगी. यहां हम बता रहे हैं 5 ऐसे हेल्दी और झटपट बनने वाले ऑफिस स्नैक्स, जो स्वाद और सेहत दोनों में हैं शानदार. अगली बार जब ऑफिस के बीच लगे भूख का दौरा, तो चिप्स या नमकीन की बजाय इन स्मार्ट ऑप्शंस का चुनाव करें.
मिक्स नट्स और बीज
स्मार्ट स्नैकिंग का सबसे आसान उपाय
बादाम, अखरोट, काजू, चिया सीड्स, और सूरजमुखी के बीज जैसे ड्राई फ्रूट्स और बीजों का मिक्सचर ऑफिस के लिए परफेक्ट स्नैक है. इनमें हेल्दी फैट्स, फाइबर और प्रोटीन होता है, जो लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता और दिमाग को भी एक्टिव रखता है.
फ्रूट चाट या कटे हुए फल
ताजगी से भरपूर, विटामिन से भरापूरा
सेब, पपीता, केला, और कीवी जैसे फल कटवा कर टिफिन में ले जाएं. चाहें तो इन पर थोड़ा चाट मसाला छिड़क कर स्वाद बढ़ा सकते हैं. ये न सिर्फ शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, बल्कि शरीर को नैचुरल एनर्जी भी देते हैं.
ओट्स कुकीज या मखाना
क्रंच और हेल्थ का बेस्ट कॉम्बिनेशन
घी या नारियल तेल में हल्के भूने हुए मखाने एक बढ़िया लो-कैलोरी स्नैक हैं.वहीं बिना शक्कर वाली ओट्स कुकीज़ भी लंबे समय तक पेट भरे रहने का अच्छा ऑप्शन हैं. ये दोनों ही चीज़ें ऑफिस डेस्क पर लंबे समय तक स्टोर की जा सकती हैं.
स्प्राउट्स या होममेड सलाद
हेल्दी भी, टेस्टी भी
भीगे हुए मूंग, चने या राजमा के स्प्राउट्स में टमाटर, खीरा और नींबू डालकर बना सलाद एक प्रोटीन रिच स्नैक है. इसे सुबह तैयार कर ऑफिस ले जाया जा सकता है. चाहें तो थोड़ा नमक और भुना जीरा डालकर टेस्ट और बढ़ा सकते हैं.
ग्रीक योगर्ट या बटरमिल्क
ठंडक और पाचन का ख्याल साथ-साथ
अगर फ्रिज की सुविधा हो, तो ग्रीक योगर्ट या छाछ (बटरमिल्क) एक बेहतरीन स्नैक है. यह पेट को ठंडा रखता है और पाचन को दुरुस्त करता है. साथ ही, इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं.
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