सद्गुरु से सीखें ध्यान के ये तरीके, जादू की तरह करते हैं काम

सद्गुरु से सीखें ध्यान के ये तरीके, जादू की तरह करते हैं काम

सद्गुरु से सीखें ध्यान के ये तरीके, जादू की तरह करते हैं काम

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने दिमाग को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने के लिए मेडिटेशन बहुत जरूरी है.

सद्‌गुरु की मानें तो मेडिटेशन एक अभ्यास है जिसे रोजाना करना चाहिए.

रोजाना अभ्यास करें

रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट तक मेडिटेशन करना चाहिए. रोजाना अभ्यास करने से आप डिसिप्लिन में रहते हैं.

मेडिटेशन 

मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले को शांत जगह का चुनाव करें. ऐसी जगह चुने जहां पर आपको कोई डिस्टर्ब न कर सके.

शांत जगह

सद्‌गुरु की मानें तो मेडिटेशन का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है. अगर आप शांत जगह का चुनाव करते हैं तो आपके भी मन को शांति मिलेगा.

चुनाव

ईशा क्रिया ध्यान का एक आसान तरीका होता है. इसमें श्वास पर ध्यान देना और मैं और मेरे शरीर नहीं, मैं और मेरे मन का जाप करना होता है.

ईशा क्रिया का करें अभ्यास

सद्‌गुरु कहते हैं कि ध्यान के दौरान और सारे विचारों को छोड़कर पूरी तरह से वर्तमान में रहे. ऐसा करने से आत्म जागरूकती बढ़ती है.

खुद को करें समर्पित

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