कैलोरी काउंट वेट लॉस का एक सिंपल रूल है. साथ ही नियमित थोड़ी देर फिजिकल एक्टिव रहने से भी वेट मेंटेन रहता है. ऐसा करने से फैट बर्न होने के साथ-साथ फिटनेस भी बनी रहती है.
21 March 2024
Habits helpful for weight loss: बढ़ते वजन को कंट्रोल करना एक मुश्किल टास्क है. इसके लिए सख्त डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज का सहारा लेना पड़ता है. कैलोरी काउंट वेट लॉस का एक सिंपल रूल है. साथ ही नियमित थोड़ी देर फिजिकल एक्टिव रहने से भी वेट मेंटेन रहता है. ऐसा करने से फैट बर्न होने के साथ-साथ फिटनेस भी बनी रहती है. लेकिन कुछ इन्य तरीकों से भी वेट लॉस के चैलेंज को पूरा किया जा सकता है. चलिए जानतें कौन से हैं वो तरीके.
ब्रेकफास्ट न करें स्किप
अगर आप वेट को मेंटेन रखना चाहते हैं तो मील बिल्कुल भी स्किप न करें खासकर ब्रेकफास्ट. नाश्ता दिन की सबसे जरूरी मील है. इसमें फाइबर और प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करें. ऐसा करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे आप ओवरईटिंग से बचे रहते हैं. इससे वढ़ते वजन को कंट्रोल करना आसान हो जाता है. ब्रेकफास्ट के लिए अंडा, चीला, पनीर पराठा, स्प्राउट्स और काला चना बेस्ट ऑप्शन हैं.
पर्याप्त पानी पिएं
हमेशा अपने दिन की शुरुआत 2 गिलास गुनगुने पानी से करें. ऐसा करने से न सिर्फ पेट साफ होता है बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलती है. साथ पानी पीने से पेट भरा महसूस होता है जिससे वजन घटाना आसान हो जाता है.
फिजकली एक्टिव रहें
वेट लॉस के लिए अगर आप कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कोर जैसी कठिन एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो सिंपल जॉग, वॉक, साइकिलिंग और रस्सी कूदना बॉडी को फिट रखने के आसान और असरदार तरीकों में से एक हैं. इससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है साथ ही मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जिससे वेट लॉस करना आसान हो जाता है. इसके साथ ही बॉडी को एक्टिव रखने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में बना रहता है.
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Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है. इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है. अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें.
