Weight Loss Food : आपके दिन का सबसे अहम आहार नाश्ता होता है. लेकिन अपना वेट लॉस करने के लिए लोग सबसे पहले इसे छोड़ते हैं, जो बहुत गलत होता है.
Weight Loss Food : दिन का सबसे महत्वपूर्ण आहार नाश्ता होता है. आप नाश्ते में क्या खा रहे हैं वो आपके वेट लॉस और गेन में मदद करता है. लेकिन वजन कम करने के लिए लोग सबसे पहले नाश्ते को छोड़ते हैं जो बेहद गलत है. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने वाले हैं जो आपका पेट भर सकता है और वेट लॉस में मदद करता है. आपको अपने नाश्ते में इस तरह के फूड जरूर ऐड करना चाहिए. कोशिश करें कि सुबह के समय बहुत ऑयली, मीठा या ज्यादा नमकीन नहीं खाना चाहिए.
फल
वेट लॉस के लिए नाश्ते में फल एक अच्छा ऑप्शन है. ये खाने में हल्के होते है लेकिन आपके पेट को भर सकते हैं. इसके साथ ही ये वजन कम करने में भी मदद करते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपके बॉडी को एनर्जी देते हैं. वेट लॉस करने के लिए सेब, अनार, पपीता, तरबूज, खरबूज, अमरूज और बेरीज जैसे फल डाइट में शामिल करना अच्छा होता है.
ओट्स या दलिया
ओट्स और दलिया दोनों ही फाइबर से रिच होते हैं. ओट्स का सेवन करने से आपका वेट लॉस होता है. वहीं, दलिया लंबे समय तक आपके पेट को फुल रखता है. ओट्स और दलिया को सब्जियों के साथ खाने से और भी फायदे मिलता है.
सीड्स
सब्जा सीड्स और चिया सीड्स भी वेट लॉस के लिए एक अच्छा ऑप्शन होता है. आप इसे नाश्ता में जरूर लें. ये दोनों बीज आपके बॉडी में जमा चर्बी को कम करने में मदद करते हैं.
स्मूदी
कुछ लोगों को फल खाने के बाद जल्दी भूख लग सकती है. ऐसे में आप फल, ड्राई फ्रूट्स, ओट्स और दूध के साथ स्मूदी तैयार कर सकते हैं.
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