06 February 2024
मोटापा आम समस्याओं में से एक है। हेल्दी वेट को मेंटेन करने के लिए लोग महंगे डाइट प्लान और एक्सरसाइज़ का सहारा लेते हैं। हालांकि, ये दोनों ही तरीके टाइम टेकिंग होते हैं जिन्हें सख्ती से फॉलो करना मुश्किल हो जाता है। आप चाहें तो मुश्किल एक्सरसाइज और डाइटिंग को फॉलो किए बिना वेट कंट्रोल कर सकते हैं। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए हैं जिन्हें अपनाकर मोटापे को कम किया जा सकता है। जानते हैं वजन घटाने के आसान घरेलू उपाय।
नींबू और शहद
नींबू विटामिन सी का बहुत अच्छा सोर्स है जो शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने में मदद करता है। वहीं, शहद एक नैचुरल स्वीटनर है जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है।
वॉटर
अगर आप हेल्दी वेट मेंटेन करना चाहते हैं तो बॉडी हाइड्रेशन पर ध्यान दें। ऐसे में बेहतर होगा कि आप दिनभर में 7-8 गिलास पानी पिएं। इससे भूख कंट्रोल में रहती है जिससे आप ओवरईटिंग से बचे रहते हैं।
गाजर
गाजर में हाई फाइबर पाया जाता है जिसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे ज्यादा समय तक भूख नहीं लगती। साथ ही गाजर में कम कैलोरी होती है जो वेट मेंटेन करने में मदद करती है।
सौंफ
सौंफ में फाइबर की अच्छी मात्रा मौजूद होती है जो भूख को कंट्रोल करती है। ऐसे में अगर आप शरीर की एक्सट्रा चर्बी को घटाना चाहते हैं तो रोजना डाइट में सौंफ को जरूर शामिल करें।
ग्रीन टी
अगर आप बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन करें। ऐसा करने से बॉडी डिटॉक्सीफाई होती है जिससे वजन घटाने में आसानी होती है।
खीरा
खीरा 60 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही खीरा लो कैलोरी फूड है इसलिए इसके सेवन से वजन को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है।
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Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है। अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें।
