Health News : आज कल के टाइम में अपनी सेहत का ध्यान रख पाना काफी मुश्किल हो गया है. हालांकि, कुछ छोटी-छोटी चीज़ों पर फोकस किया जाए तो, हेल्थ प्रॉब्लम्स को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
22 December, 2025
Health News : आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम अपनी सेहत को भूल रहे हैं. दिन भर काम-काज की टेंशन और तनाव हमारी सेहत को बिगाड़ रही है… और कई बार हम जाने-अनजाने कुछ ऐसी आदतों के शिकार हो जाते हैं, जो सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि दिल की सेहत को भी भारी नुकसान पहुंचा देती है. आज हम कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बात करेंगे जो दिखने में बेहद आम लगती है लेकिन अगर आप समय रहते नहीं सम्भले तो ये आपको दिल का मरीज़ तक बना सकती है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल लंबे समय तक स्वस्थ रहे और इसकी सेहत बरकारार रहे तो आपको आज से ही संभलना होगा. इसके लिए आपको ज़्यादा परेशान होने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने रूटीन में कुछ मामूली बदलाव करने होंगे. ऐसे में आइए जानते हैं वो कौन-सी गलत आदतें हैं जो हमारे दिल को धीरे-धीरे मरीज़ बना रही हैं.
बाहर का खाना
आजकल के लोग बाहर का खाना खाने के शौक़ीन होते हैं. ऑफिस का ब्रेक हो या घर पर छुट्टी का दिन… लोग बाहर से अपनी पसंद का खाना मंगा लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं बाहर के पैक्ड फ़ूड और तली-भुनी चीज़ों में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती हैं… जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती है. यही नहीं, इन चीज़ों में नमक की मात्रा भी अधिक होती है जिससे सिर्फ दिल ही नहीं बल्कि पूरे शरीर पर खराब असर पड़ता है. ऐसे में आप बस इतना याद रखें कि कभी-कभी बाहर का खाना गलत नहीं हैं लेकिन आप रोज़ाना ही कुछ न कुछ बाहर का खाते हैं तो ये आदत आने वाले समय में आपके दिल को भारी नुक्सान पहुंचा सकती है.
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ज़्यादा देर तक बैठे रहना
सुनने में ये आदत बेहद आम लगती है. हम सब को आराम करना और बैठकर काम करना अच्छा लगता है और देखा जाए तो इसमें कोई बुराई नहीं हैं… मगर दिक्कत तब हो जाती है जब आप लगातार बहुत ज़्यादा घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रह जाते हैं. दरअसल, ऐसा करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन धीरे हो जाता है जिससे आपके दिल को ज़्यादा काम करना पड़ता है. ऐसे में अगर आप ऑफिस में घंटों कुर्सी पर पड़े-पड़े काम करते हैं तो सुनिश्चित करें कि कुछ-कुछ समय के गैप पर आप उठकर थोड़ा वॉक कर लें. ऐसा करने से आपको लॉन्ग टर्म में फायदा मिलेगा.
टेंशन लेना
ये एक ऐसी चीज़ है जिस पर लोग खुल कर बात करने से कतराते हैं. कोई भी ये नहीं कहना चाहता कि उन्हें किसी चीज़ का तनाव है. लेकिन दोस्तों, आजकल की लाइफस्टाइल में लोगों के ऊपर किसी न किसी चीज़ का प्रेशर रहता ही है. चाहे कामकाज का तनाव हो या रिश्तों की उलझन, इन सब चीज़ों में इंसान फंस कर रह जाता है. लेकिन आपको बताना ज़रूरी है कि जब-जब हम टेंशन का शिकार होते हैं हमारे शरीर में कोर्टिसोल नाम का होर्मोन रिलीज होता है. ये हॉर्मोन हमारी धड़कन को बढ़ाने का काम करता है जो कहीं न कहीं हमारी दिल के लिए सही नहीं हैं.
इन चीज़ों से करें परहेज़
सी दिखने वाली वो आदतें जो दिखने में आम लगती है मगर आपके शरीर के लिए नुकसानदायक साबित होती हैं. ऐसे में अगर आप अपने दिल, दिमाग और सेहत की भलाई चाहते हैं तो इन आदतों से परहेज़ करें. रोज़ बाहर का खाना खाने से बचें. घर पर बना साफ़ और सेहतमंद खाना ही खाएं. हफ्ते में एक-आध बार चीट मील के तौर पर बाहर का खाना खा सकते हैं. साथ ही काफी देर तक एक जगह पर बैठे न रहें. हो सके तो रोज़ मॉर्निंग वॉक करें. अगर सुबह समय न मिले तो शाम में थोड़ा वॉक करें. अपने काम के बीच-बीच में भी उठ कर चलें. सबसे आखिर और सबसे अहम, तनाव से जितना हो सके उतना दूर रहें. अगर आप वाकई किसी बात को लेकर चिंतित हैं तो किसी भरोसेमंद इंसान से अपनी बात साझा करें क्योंकि जान है तो जहान हैं.
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