आज कल के समय में पोषक तत्वों की कमी और ज्यादा लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बीताने की वजह से आपकी आंखों पर चश्मा लग जाता है. आज हम आपके लिए आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए किन चीजों को खाना चाहिए उसकी लिस्ट लेकर आए हैं.
Eye Sight Improve: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, पोषक तत्वों की कमी और ज्यादा लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बीताने की वजह से आपकी आंखों पर गेहरा असर देखने को मिलता है. कई लोगों को तो मोटे-मोटे चश्मे लग जाते हैं. ऐसे में अगर आप भी अपने आंखों रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो अपने डाइट में इन चीजों को जरूर एड करें. ये आपके आंखों के साथ आपके शरीर के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है.
गाजर
गाजर में विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है जो आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करती है. गाजर का रोजाना सेवन आपके आंखों के साथ आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है.
खट्टे फल और बेरीज
वहीं, खट्टे फल और बेरीज भी आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं. संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इसमें ऐसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो बढ़ती उम्र में आने वाले समस्याओं से रोकने में मदद करता है.
अंडे
अंडे में भी ल्यूटिन और जेक्सैंथिन के साथ विटामिन ए और जिंक जैसे भरपूर तत्व होते हैं जो आपकी आंखों की सेहत के लिए बेहद जरूरी होती हैं.
पालक
इन सब के अलावा पालक में भी ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो आंखों के सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और रोशनी बनाए रखने में मदद करते हैं. पालक सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं बल्कि आपके पूरे बॉडी के लिए फायदेमंद होते हैं.
शकरकंद
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत है, जो आंखों को एजिंग से जुड़ी परेशानियों से बचाता है और उन्हें सेहतमंद रखने में मदद करता है.
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन और विटामिन-सी की भरपूर में होता है, जो आंखों की सेहत और रोशनाी को बनाए रखने में आंखों से जुड़ी समस्याओं से लड़ने में मदद करता है.
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