2 March 2024
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का फैट है जो शरीर को हेल्दी रखने का काम करता है। ये बॉडी में सेल मेंमब्रेन, विटामिन-डी और बाइल जूस बनाने का काम करता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है। पहला गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल। मानव शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) की मात्रा अधिक होनी चाहिए क्योंकि बैड कोलेस्ट्रॉल के अधिक होने से आर्टरीज ब्लॉक हो सकती हैं, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रॉक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में बेहतर होगा कि शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल यानी कि HDL को बढ़ाने पर ध्यान दिया जाए। गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने के लिए कुछ फूड्स मददगार साबित हो सकते हैं। जानते हैं शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाने वाले फूड्स…
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल में गुड कोलेस्ट्रॉल मौजूद होता है इसलिए इसके सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप डाइट में जैतून का तेल शामिल करें।
बेरीज
बैरीज कई एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। ऐसे में अगर आप डाइट में ब्लूबेरी, रैस्पबेरी और स्ट्रॉबेरी आदि को शामिल करते हैं तो, इससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा मिलता है। ये हार्ट को हेल्दी बनाए रखते हैं।
फलियां
फलियों में हाई फाइबर और प्रोटीन मौजूद होता है। ऐसे में अगर आप डाइट में दाल, बीन्स और फलियों को शामिल करते हैं तो शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है इसके सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद मिलती है। हालांकि, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में एंटीऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन की अच्छी मात्रा मौजूद होती है। ऐसे में अगर आप डेली डाइट में काजू, बादाम और अखरोट आदि ड्राई फ्रूट्स शामिल करते हैं तो, शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है।
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Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है। अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें।
