Heatwave Impact on Health: भीषण गर्मी में न सिर्फ आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, बल्कि यह आपके शरीर के अंदरूनी अंगों खासकर किडनी और दिल पर गहरा असर डाल सकता है. यहां पढ़ें हीट और हेल्थ से जुड़ी हर डिटेल.
14 May, 2026
हर साल गर्मी पिछले साल का रिकॉर्ड तोड़कर नया रिकॉर्ड बना रही है. जहां लोग आमतौर पर गर्मी को सिर्फ ‘हीटस्ट्रोक’ या ‘डिहाइड्रेशन’ तक सीमित खतरा मानते हैं, वहीं लगातार बढ़ता तापमान शरीर के अंदरूनी अंगों खासकर किडनी और दिल पर गहरा असर डाल रहा है. ज्यादा पसीना आना, डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव और शरीर का तापमान बढ़ना, दिल का दौरा, किडनी फेलियर और दूसरी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी बढ़ा देते हैं. मेडिकल विशेषज्ञों के अनुसार, यह मौसम बुज़ुर्गों, बच्चों, शारीरिक मेहनत करने वाले मजदूरों और पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों के लिए और भी ज्यादा खतरनाक है. ऐसे हालात में, सावधानी, सही खान-पान और समय पर बचाव के उपाय ही इस जानलेवा गर्मी से बचने के सबसे असरदार हथियार हैं. इस खबर में आप जानेंगे कि गर्मी आपके लिए कितनी खतरनाक है, बढ़ती गर्मी का कारण क्या है और इससे कैसे बचा जाए.
क्या है हीटवेव?
हीटवेव एक ऐसा समय होता है जब किसी क्षेत्र का तापमान सामान्य से बहुत ज्यादा हो जाता है और कई दिनों तक भीषण गर्मी बनी रहती है. यह हीटवेव सिर्फ इंसानों के लिए ही नहीं, बल्कि जानवरों और फसलों के लिए भी खतरनाक होता है. लंबे समय तक चलने वाला हीटवेव इंसान के शरीर पर इतना तनाव डालता है, जिससे मौत का खतरा बढ़ जाता है. हीटवेव अक्सर पब्लिक हेल्थ इमरजेंसी पैदा कर सकती है, जिससे ज्यादा मौतें हो सकती हैं और सामाजिक-आर्थिक असर जैसे, काम करने की क्षमता और लेबर प्रोडक्टिविटी का नुकसान हो सकता है. जब हीटवेव के साथ बिजली की कमी होती है और हेल्थ सुविधाओं, ट्रांसपोर्ट, पानी सप्लाई में रुकावट आती है, तो हेल्थ सर्विस देने की क्षमता को भी नुकसान पहुंचता है.
किस पर पड़ता है ज्यादा असर?
गर्मी सेहत पर सीधे और इनडायरेक्ट तरीकों से असर डाल सकती है. ज्यादा तापमान और ह्यूमिडिटी के लंबे समय तक संपर्क में रहने के असर पर बहुत कम रिसर्च की गई है. बाहर और हाथ से काम करने वाले मजदूर, एथलीट और सिविल प्रोटेक्शन वाले लोग अपने काम की वजह से बहुत ज्यादा गर्मी के संपर्क में आते हैं और उनके गर्म होने का चांस ज्यादा होता है. शहरी और ग्रामीण दोनों इलाकों में गरीब लोग अक्सर खराब क्वालिटी के घरों और कूलिंग की कमी की वजह से गर्मी के संपर्क में आते हैं. कुछ शहरों में, बिल्डिंग मटीरियल की वजह से इनफॉर्मल बस्तियां अक्सर दूसरे शहरी इलाकों की तुलना में ज्यादा गर्म होती हैं. गर्मी के संपर्क में आने का पता लगाने में जेंडर का रोल हो सकता है, जैसे कि जहां गर्म मौसम में घर के अंदर खाना पकाने की जिम्मेदारी मुख्य रूप से महिलाओं की होती है. इस तरह गर्मी किसे कितना प्रभावित करती है, यह कई फैक्टर्स पर निर्भर करता है.
क्यों हर साल बढ़ रही गर्मी
इंसानी गतिविधियां और कुछ कुदरती वजहें मौसम की बढ़ती मुश्किलों और दुनिया के तापमान में लगातार बढ़ोतरी के मुख्य कारण हैं.
बहुत ज़्यादा ग्रीनहाउस गैस एमिशन– एनर्जी, बिजली और ट्रांसपोर्टेशन के लिए कोयला, पेट्रोल और डीजल का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल हवा में कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) की मात्रा बढ़ा रहा है. आजकल की खेती, पशुपालन और लैंडफिल से मीथेन निकलती है, जो गर्मी सोखने में कार्बन डाइऑक्साइड से कई गुना ज्यादा असरदार है.
जंगलों की कटाई– पेड़ हवा से CO2 सोखकर धरती को ठंडा रखते हैं. खेती के लिए शहरीकरण और जंगलों को साफ करने से सीधे तौर पर हवा में गर्मी फंसाने वाली गैसें जमा हो रही हैं.
कंक्रीट के जंगल और शहरी हीट आइलैंड इफेक्ट- आज के शहरों की पहचान कंक्रीट की इमारतें, डामर की सड़कें और बहुत सारी गाड़ियां हैं. वे दिन भर गर्मी सोखते हैं और रात में भी तापमान को ठंडा होने से रोकते हैं, जिससे शहर गांव के इलाकों से कई डिग्री ज्यादा गर्म हो जाते हैं.
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एरोसोल प्रदूषण में कमी- हाल के सालों में, जहाजों और इंडस्ट्रीज से निकलने वाला सल्फर ऑक्सीजन और नमी से मिलकर सल्फेट एरोसोल बनाता है. इसे कम करने के लिए दुनिया भर में कड़े नियम लागू किए गए हैं. हालांकि यह हवा को साफ करने के लिए अच्छा है, लेकिन ये एरोसोल सूरज की रोशनी को वापस स्पेस में रिफ्लेक्ट करके धरती को ठंडा रखते थे. इनके हटने से सीधी धूप समुद्र और जमीन को तेजी से गर्म कर रही है.
नेचुरल साइकिल और एल नीनो इफेक्ट- पैसिफिक महासागर में समय-समय पर होने वाले बदलावों से दुनिया के तापमान में अचानक बढ़ोतरी होती है, जिससे दुनिया भर में तेज हीटवेव होती हैं.
गर्मी से होने वाले नुकसान
ऐसे हालात में शरीर के अंदर का टेम्परेचर कंट्रोल न कर पाना और गर्मी को खत्म न कर पाना, हीट एग्जॉशन और हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है. शरीर खुद को ठंडा रखने की कोशिश में ज्यादा जोर डालता है, जिससे दिल और किडनी पर भी दबाव पड़ता है. इस वजह से, बहुत ज़्यादा गर्मी से पुरानी बीमारियों (कार्डियोवैस्कुलर, मेंटल, रेस्पिरेटरी और डायबिटीज से जुड़ी बीमारियां) से होने वाले हेल्थ रिस्क और बढ़ सकते हैं और एक्यूट किडनी इंजरी हो सकती है.
हीट अलर्ट जारी होने के बाद हीटस्ट्रोक से होने वाली मौतें और हॉस्पिटल में भर्ती होने वाले मरीजों की संंख्या भी तेजी से बढ़ती है, इसलिए तुरंत बचाव करना जरूरी होती है. गर्मी के कारण हेल्थ सर्विसेज, जैसे बिजली सप्लाई और ट्रांसपोर्ट पर असर पड़ता है. गर्मी से काम करने की प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है. बहुत ज्यादा गर्मी में काम पूरा करना मुश्किल होता है और हीटवेव की वजह से स्कूल और दूसरे इंस्टीट्यूशन बंद हो जाते हैं. हीटवेव खतरनाक एयर पॉल्यूशन की घटनाओं से भी जुड़ी हो सकती हैं. गर्मी का लोगों की सेहत पर कितना और किस तरह का असर पड़ेगा, यह इस भी निर्भर करता है कि लोग, आस-पास की जगहें और संस्थाएं मौजूदा मौसम के हिसाब से खुद को कितनी अच्छी तरह ढाल पाते हैं.
लोगों को क्या करना चाहिए?
गर्मी से दूर रहें
- दिन के सबसे गर्म समय में बाहर जाने और ज़्यादा मेहनत वाले काम करने से बचें.
- छांव में रहें, याद रखें कि धूप में तापमान 10–15˚C ज़्यादा हो सकता है.
- दिन में 2–3 घंटे ठंडी जगह पर रहें.
- गर्मी की ऑफिशियल चेतावनियों के बारे में जानकारी रखें.
अपने घर को ठंडा रखें
- रात की हवा का इस्तेमाल करके अपने घर को ठंडा करें, अंधेरा होने के बाद खिड़कियां खोल दें, जब बाहर का तापमान अंदर के तापमान से कम हो.
- दिन में जब बाहर का तापमान अंदर के तापमान से ज्यादा हो, तो खिड़कियां बंद कर दें और सीधी धूप रोकने के लिए उन्हें ब्लाइंड्स या शटर से ढक दें. जितना हो सके उतने बिजली के डिवाइस बंद कर दें.
- इलेक्ट्रिक पंखे का इस्तेमाल तभी करें जब तापमान 40˚C / 104˚F से कम हो. 40˚C / 104˚F से ज़्यादा तापमान में, पंखे शरीर को गर्म करेंगे.
- अगर एयर कंडीशनिंग इस्तेमाल कर रहे हैं, तो थर्मोस्टेट को 27˚C / 81˚F पर सेट करें और इलेक्ट्रिक पंखा चालू करें, इससे कमरा 4˚C ठंडा लगेगा. इससे कूलिंग के लिए आपके बिजली के बिल में भी 70% तक की बचत हो सकती है.
- अपने शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखें.
- हल्के, ढीले कपड़े और बेडशीट का इस्तेमाल करें.
- ठंडे पानी से नहाएं.
- गीले कपड़े, स्प्रे या गीले हल्के कपड़ों से अपनी स्किन को गीला करें.
- रेगुलर पानी पिएं (दिन में कम से कम 2–3 लीटर).
- अपने घर के बुजुर्ग और आस-पास के कमजोर लोगों ध्यान रखें. खासकर 65 साल से ज़्यादा उम्र के लोग और जिन्हें दिल, फेफड़े या किडनी की कोई बीमारी है, कोई विकलांगता है और जो अकेले रहते हैं.
छोटे बच्चों और शिशुओं को सुरक्षित रखें
- हीटवेव के दौरान बच्चों और जानवरों का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है.
- बच्चों या जानवरों को कभी भी पार्क की हुई गाड़ियों में ज्यादा देर तक न छोड़ें, क्योंकि तापमान बहुत तेजी से बढ़ सकता है.
- पीक आवर्स में सीधे धूप में जाने से बचें, छांव में रहें या घर के अंदर रहें. छांव से आपको 10–15˚C कम गर्मी लगती है.
- बच्चों के स्ट्रोलर / प्रैम को कभी भी सूखे कपड़े से न ढकें. इससे गाड़ी के अंदर ज़्यादा गर्मी लगती है.
- इसके बजाय, गीले, पतले कपड़े का इस्तेमाल करें और जरूरत के हिसाब से दोबारा गीला करके टेम्परेचर कम करें. ज्यादा ठंडक के लिए पोर्टेबल पंखे का इस्तेमाल करें.
- बच्चों को हल्के और ढ़ीले कपड़े पहनाएं जो उनकी स्किन को ढकें और उन्हें सूरज की किरणों से बचाने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी, सनग्लास और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
- घर के अंदर सुरक्षित टेम्परेचर बनाए रखने के लिए अपने घर को ठंडा रखने के लिए दी गई गाइडलाइंस को फॉलो करें.
बढ़ती उम्र और सांस, दिल, डायबिटीज और किडनी की बीमारियों की वजह से लोगों पर गर्मी का असर जल्दी और ज्यादा खतरनाक हो रहा है. शहरों में हरियाली कम हो रही है और कई घरों में टिन या मेटल की छतें इस्तेमाल होती हैं, जिससे गर्मी और बढ़ जाती है. पब्लिक और हेल्थ वर्कर्स को अभी भी गर्मी से होने वाले हेल्थ रिस्क के बारे में पूरी तरह पता नहीं है. डॉक्टरों और हेल्थ सर्विसेज को हीट वेव के बढ़ते खतरे से निपटने के लिए अपनी तैयारी और ट्रीटमेंट सिस्टम को मजबूत करना होगा. अगर लोग, समाज और सरकार मिलकर छोटे और कम खर्च वाले तरीके अपनाएं, तो कई जानें बचाई जा सकती हैं.
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News Source: WHO
