Hrithik Roshan Diet Plan: ऋतिक रोशन (Hrithik Roshan) की फिटनेस मैजिक नहीं बल्कि डिसिप्लिन, सही डाइट और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल का नतीजा है. यही वजह है कि 51 साल की उम्र में भी वो ग्रीक गॉड बने हुए हैं.
29 August, 2025
Hrithik Roshan Diet Plan: बॉलीवुड के हैंडसम हंक और ‘ग्रीक गॉड’ कहलाने वाले ऋतिक रोशन (Hrithik Roshan) भले ही 51 साल के हो गए हों, लेकिन उनकी फिटनेस देखकर कोई भी कह देगा कि ये 30s वाला लुक है! सिल्वर स्क्रीन पर उनका चार्म और मस्क्युलर बॉडी हर बार फैन्स को हैरान कर देती है. लेकिन पीछे की असली कहानी सिर्फ जिम नहीं, बल्कि एक डिसिप्लिन्ड डाइट प्लान है, जिसे उनके पर्सनल शेफ शुभम विश्वकर्मा ने खास तौर पर डिजाइन किया है.
हर 3 घंटे में मील
जहां आजकल कई सेलेब्स इंटरमिटेंट फास्टिंग या वन-मील-ए-डे डाइट को फॉलो कर रहे हैं, वहीं ऋतिक रोशन ने इस ट्रेंड को साइड कर दिया है. वो हर 2.5 से 3 घंटे में स्मॉल पोर्शन में हेल्दी मील लेते हैं और रात का खाना 9 बजे तक खत्म कर देते हैं. इसके बाद ऋतिक रोशन अगली सुबह तक नैचुरल फास्टिंग करते हैं. ऋतिक की डाइट पूरी तरह बैलेंस्ड है. इसमें प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर और हेल्दी फैट्स का परफेक्ट कॉम्बिनेशन होता है. प्रोटीन सोर्स के लिए वो व्हाइट फिश, एग्स, चिकन, दाल, राजमा और छोले अपनी डाइट में शामिल करते हैं.
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हेल्दी कार्ब्स
हेल्दी कार्ब्स के लिए ऋतिक रोशन क्विनोआ, ओट्स, नट्स और सीड्स लेते हैं. इसके अलावा ग्रीक योगर्ट भी ऋतिक की डाइट का हिस्सा रहती है. चीनी, ग्लूटेन और सीड ऑयल्स पूरी तरह बैन हैं. वहीं, मशरूम्स को ऋतिक हाथ भी नहीं लगाते, क्योंकि उन्हें ये पसंद ही नहीं है. मीठे के शौकीन ऋतिक रोशन अपने शेफ की बनाई हाई-प्रोटीन, ग्लूटेन-फ्री ब्राउनी खाते हैं. इससे उनका टेस्ट भी बरकरार रहता है और फिटनेस गोल्स भी.
चीट मील भी है मजेदार
फिटनेस का मतलब ये नहीं कि जिंदगी बोरिंग हो जाए. यही वजह है कि ऋतिक रोशन कभी-कभी तंदूरी चिकन, नो-कार्ब बर्गर और ज्वार बेस्ड पिज़्ज़ा से खुद को ट्रीट देते हैं. वहीं, घर के खाने में उन्हें मूंग दाल, भिंडी की सब्जी, ज्वार की रोटी और दही बहुत पसंद है.
वर्क फ्रंट भी सुपर फिट
फिटनेस के साथ-साथ ऋतिक रोशन का करियर भी फुल स्पीड में है. उनकी फिल्म ‘वॉर 2’ (War 2) दुनियाभर में 370 करोड़ रुपये का कलेक्शन कर चुकी है. 14 अगस्त को रिलीज हुई इस स्पाई थ्रिलर फिल्म में जूनियर एनटीआर और कियारा आडवाणी भी लीड रोल में हैं. अब फैन्स को उनकी ‘कृष 4’ (Krrish 4) का बेसब्री से इंतजार है. उनकी ये सुपर हीरो मूवी 2027 में रिलीज होगी.
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