Meditation Tips From Sadhguru: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने दिमाग को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने के लिए मेडिटेशन बहुत जरूरी है.
Meditation Tips From Sadhguru: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में ऑफिस का टेंशन और रोजाना लाइफ से जुड़ी टेंशन आपके दिमाग को अशांत कर देती है. इसकी वजह से आपका काम में मन नहीं लगता है. ऐसे में इस समय जो आपकी सबसे अच्छे से मदद कर सकता है वो है मेडिटेशन. अगर आप भी अपने दिमाग में शांत करना चाहते हैं और स्ट्रेस को दूर करना चाहते हैं तो सद्गुरु से सीखें मेडिटेशन करने के लिए क्या है जरूरी टिप्स.
रोजाना अभ्यास करें
सद्गुरु की मानें तो मेडिटेशन एक अभ्यास है जिसे रोजाना करना चाहिए. रोजमर्रा के जीवन में कम से कम 15 से 20 मिनट तक मेडिटेशन करना चाहिए. रोजाना अभ्यास करने से आप डिसिप्लिन में रहते हैं.
शांत जगह का करें चुनाव
मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले को शांत जगह का चुनाव करें. ऐसी जगह चुने जहां पर आपको कोई डिस्टर्ब न कर सके. सद्गुरु की मानें तो मेडिटेशन का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है. अगर आप शांत जगह का चुनाव करते हैं तो आपके भी मन को शांति मिलेगा.
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ईशा क्रिया का करें अभ्यास
मकी मानें तो ईशा क्रिया ध्यान का एक आसान तरीका होता है. इसमें श्वास पर ध्यान देना और मैं और मेरे शरीर नहीं, मैं और मेरे मन का जाप करना होता है.
खुद को करें समर्पित
सद्गुरु कहते हैं कि ध्यान के दौरान और सारे विचारों को छोड़कर पूरी तरह से वर्तमान में रहे. ऐसा करने से आत्म जागरूकती बढ़ती है.
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