02 February 2024
आज के दौर में घंटों स्क्रीन पर काम करने का वर्किंग कल्चर है, जिससे आंखों पर खराब असर पड़ता है। वर्किंग पर्सन दिन के कई घंटें मोबाइल और लैपटॉप पर गुजार देते हैं, जिनसे ब्लू रेज निकलती हैं। जो उनकी आंखों को बेहद प्रभावित करती हैं। ऐसे में आंखों की खास केयर करना बहुत जरूरी हो जाता है। इस दौरान लापरवाही बरतने से आंखों की रोशनी कमजोर होने की संभावना बनी रहती है जिसके चलते चश्मा लगाना पड़ सकता है। अगर आप भी वर्किंग हैं और घंटों लैपटॉप पर काम करते हैं तो आई हेल्थ के लिए जरूर फॉलो करें ये 5 आसान टिप्स।
1. अगर अक्सर आपको आंखों में जलन और पानी आने की शिकायत रहती है, तो आंखों से जुड़े व्यायाम अवश्य करें। इसके लिए आप नियमित अंतराल में स्क्रीन से नजर हटाकर आंखों को मूव करते रहें। इस दौरान आप सामने देखें। फिर राइट और इसके बाद लेफ्ट देखें। अगर आप इस योगा को रोजाना सुबह और शाम को 5 मिनट के लिए करते हैं तो आंखें हाइड्रेटिड और हेल्दी बनी रहती है।
2. अगर आपकी आंखों की रोशनी कमजोर हैं तो रोजाना 5 मिनट के लिए सुबह और शाम को आंखों का योग करें। इसके लिए आप अपनी आंखों को ऊपर से नीचे की तरफ मूव करें। फिर आप आंखों को नीचे से ऊपर की ओर मूव करें। साथ ही आप दूर और पास देखने के योग भी रूटीन में शामिल करें। इसके अलावा आप विटामिन ए से भरपूर आहार को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
3. अगर आपको आई ड्रायनेस की समस्या है तो आप आंखों को हाइड्रेट रखने के लिए आईज मूविंग एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप अपनी आंखों को थोड़ी देर के लिए गोल-गोल घुमाएं। ऐसा करने से आंखों की जलन और रूखापन दूर होता है।
4. अगर आप अपनी आंखों को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो हथेली को आपस में रगड़ने वाला व्यायाम कर सकते हैं। इसके लिए आप अपने हाथों की दोनों हथेलियों को आपस में थोड़ी देर रब करें और आंखों पर लगाएं। इस एक्सरसाइज को रोजाना कुछ मिनट करने से आपकी आंखों को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।
5. अगर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोजाना कुछ मिनट आईलेश एक्सरसाइज करें। इसके लिए आप काम से थोड़ा सा ब्रेक लेकर मन को शांत करें। फिर 3-5 सेकेंड पर अपनी पलकों को झपकाएं। फिर कुछ सेकेंड का ब्रेक लेकर उसी प्रक्रिया को फिर से दोहराएं।
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